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为什么说深睡眠是保持身体健康的秘诀

时间:2019-03-11 10:45:23   作者:零号招商加盟网   来源:   阅读:115   评论:0
内容摘要:为什么说深睡眠是保持身体健康的秘诀为什么说深睡眠是保持身体健康的秘诀深睡眠——护卫健康的第一要素 研究人员表示,长期睡眠不足会导致反应慢至少一半,容易在白天打瞌睡,精神无法集中,记忆力、视力与思考能力衰退、情绪烦躁、肠胃不适、免疫力下降等失眠怎么办正常的睡眠一般应为7~8小时......

为什么说深睡眠是保持身体健康的秘诀

为什么说深睡眠是保持身体健康的秘诀
深睡眠——护卫健康的第一要素       研究人员表示,长期睡眠不足会导致反应慢至少一半,容易在白天打瞌睡,精神无法集中,记忆力、视力与思考能力衰退、情绪烦躁、肠胃不适、免疫力下降等失眠怎么办正常的睡眠一般应为7~8小时,生活中,很多人虽然睡得少,醒后却精神百倍;有的人睡足了8小时,起床后还是昏昏欲睡沉香中药名。为瑞香科植物白木香Aquilaria sinensis(Lour.)Gilg含有树脂的木材。分布于广东、海南、广西、福建等地。具有行气止痛,温中止呕,纳气平喘之功效。常用于胸腹胀闷疼痛,胃寒呕吐呃逆,肾虚气逆喘急。其实,这与睡眠质量有很大的关系。特别是一些人每天从事夜班工作,但他在下班后也许因为得照顾家庭、参与社交活动、白天有许多嘈杂声音等原因,无法享有充足的睡眠,在休息日时也难免会在晚上睡觉,因此睡眠生理时钟一直受干扰,无法形成良好规律。       人类体内有很多不同的生理时钟,除睡眠生理时钟,还有警觉力生理时钟、压力荷尔蒙生理时钟、心跳与呼吸率生理时钟、身体机能生理时钟、体温生理时钟等,都互相起着影响作用。有报告指出,以每天只睡4小时的人及每天睡7个半小时的人统计,未来六年内,前者的死亡率是后者的2.8倍,死因包括疾病及意外等。此外,不时也有人在驾驶时,因为睡意浓,导致车子失控酿成惨剧。       上海市中医院中医睡眠疾病研究所徐教授介绍,睡眠对于人的健康,就像呼吸和心跳一样重要,成年人每天能够保证有6小时30分的好质量睡眠,让大脑有充分时间休息好,其白天的精神就可以调整到最佳状态,机体功能减退就会显著缓慢,这对身心健康都十分有利。然而并不是每一位成年人都能达到6小时30分的睡眠时间,许多人正备受失眠的折磨。       中医睡眠疾病研究所不久前公布了去年对就诊的2421例失眠患者进行的调查,发现女性失眠患者明显增多,占到总人数的63%,31~50岁的人占40.4%,这一比例比3年前高出6个百分点。调查还发现,在失眠患者中以干部、经理、管理层人员为多。这是因为现代快节奏、髙竞争、高压力的工作环境,加上不规律的生活作息,经常熬夜导致生物钟紊乱,使得他们陷入失眠的泥潭。       失眠疗养苑爱心提示:现代科学发现,人在入睡后,体内会产生一种睡眠物质——“饱壁酸”,它是由人体内细菌制造的。这种“饱壁酸”存在于人的大脑内.通过促进人的睡眠来提高人体免疫机能,增强免疫细胞的活力和抗病能力。当人在发烧和患病时,“饱壁酸”就会增加,人的免疫机能也会提高,比如一些小病小痛,只要美美地睡上一觉,醒来后就会感觉好得多。平时睡醒后也总是精神焕发,就是这个道理。所以,有人称睡眠是最佳“药物”。医学研究发现,人如果减少4小时的睡眠.体内免疫细胞活力就会减弱28%,而获得充足睡眠后,便可得到恢复。 

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